Nuevo Estudio Revela Efectividad de Escribir y Romper Papel para Calmar la Ira
Estilo. A 13 de abril del 2024. Damallanti Martínez
Un reciente estudio llevado a cabo por expertos japoneses ha descubierto un método sorprendentemente efectivo para calmar la ira: escribir los sentimientos y luego romper el papel. El autor principal del estudio, Nobuyuki Kawai, académico experto en ciencias cognitivas en la Universidad de Nagoya, explicó que esperaban que este método ayudara a aplacar la ira en cierta medida, pero quedaron sorprendidos al ver que eliminaba la ira casi por completo.
El experimento involucró a 100 estudiantes a los que se les pidió expresar sus opiniones sobre varios temas en un formato breve, como la prohibición de fumar en lugares públicos. Posteriormente, los participantes recibieron evaluaciones negativas y comentarios críticos sobre su desempeño, lo que generó un aumento en los sentimientos de «rabia subjetiva» en todos los evaluados.
Sin embargo, la clave estaba en cómo los participantes canalizaban esta ira. Un grupo guardó sus opiniones en una carpeta transparente o caja (grupo de retención), mientras que el otro grupo plasmó sus sensaciones en papel y luego lo rompió o trituró. Los resultados fueron reveladores: el grupo que rompió el papel experimentó una disminución significativa en su nivel de ira subjetiva, llegando incluso a neutralizarla, mientras que en el grupo de retención los niveles de ira se mantuvieron altos.
Estos hallazgos sugieren que escribir los sentimientos y luego romper el papel puede ser una técnica efectiva para el control de la ira, tanto en el hogar como en el trabajo, reduciendo así sus consecuencias negativas. Este estudio aporta nuevas perspectivas sobre cómo gestionar emociones intensas de manera constructiva y saludable.