¿Los crucigramas previenen el deterioro mental en la vejez?
a17 mayo 2025. Lizeth Cuahutle
Durante años, los crucigramas y otros juegos mentales como el sudoku o las sopas de letras se han promovido como ejercicios ideales para mantener el cerebro activo. Pero, ¿realmente ayudan a prevenir el deterioro cognitivo o la demencia?
Estudios recientes han mostrado que los crucigramas pueden ofrecer mejoras cognitivas, especialmente en personas con deterioro cognitivo leve. Sin embargo, estas mejoras suelen ser **modestas y no aplican de forma general a toda la población.
Los beneficios cognitivos podrían no venir del juego en sí, sino del tipo de personas que suelen hacerlo: con mayor nivel educativo, inteligencia verbal elevada y estilo de vida saludable.
El ejercicio físico regular es el factor más respaldado por la ciencia para mejorar la salud cerebral: estimula el flujo sanguíneo, incrementa el volumen del hipocampo, potencia la neuroplasticidad y aumenta proteínas como el BDNF.
Otros factores de prevención identificados por la revista The Lancet incluyen:
Educación temprana
Evitar la pérdida auditiva, el aislamiento social, la hipertensión, el alcoholismo, el tabaquismo y la obesidad
Mantener una buena salud visual, controlar la diabetes, evitar lesiones cerebrales y la contaminación
Sí, pero no como única estrategia. Los crucigramas pueden formar parte de un enfoque saludable siempre que representen un reto real y novedoso, pues esto es lo que verdaderamente activa la “reserva cognitiva”. Si se repiten sin dificultad, sus beneficios se estancan.
Los expertos recomiendan alternar actividades mentales (como aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento o resolver problemas nuevos) y combinarlo con ejercicio físico y vida social activa.