Sugiere IMSS Tlaxcala alternativas sencillas para propiciar sueño nocturno
15 de febrero de 2023
• Condición de la recámara: ambiente cálido y oscuridad total.
• Escuchar música suave, leer o meditar.
El doctor Sergio Parraguirre Sánchez, coordinador de Gestión Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Tlaxcala, exhorta a toda la población a revisar sus periodos de sueño y descanso, tomar las medidas necesarias para convertir el sueño nocturno en un descanso suficiente y reparador, como parte de un factor de buena salud.
Detalló que el sueño es una de las necesidades humanas más básicas y debe ser atendida con oportunidad, ya que el cuerpo no solo requiere de un descanso físico, sino también mental, por lo que resulta imperativo hacer un hábito agradable todos los días, como si se tratara de un ritual.
En primera instancia, vale la pena revalorar al sueño nocturno como una actividad placentera, útil para reponerse del ajetreo diario. El hecho de sentirse cansado o con desgano durante el día, es una señal de que no está durmiendo lo suficiente para que el cuerpo se recupere y esto a la larga, puede generar serios problemas de salud.
“Dormir de siete a nueve horas diarias, es requisito indispensable para tener una vida larga y saludable, ya que al dormir este lapso de tiempo, producimos anticuerpos y citosinas que ayudan a combatir las infecciones. La condición indispensable para atender esta necesidad, es la ausencia absoluta de luz y un ambiente cálido”, subrayó el especialista.