Estas son las frutas de temporada de octubre
5 de octubre 2023. Por: Dafne Ortiz
El comer frutas siempre es bueno para la salud, siempre y cuando se haga con medida. Además, el hecho de consumir frutas de temporada hace que el producto adquirido tenga mejor sabor, color, aroma y precio.
El consumir fruta aporta vitaminas, minerales, grasas sanas, proteínas, calcio, fibra, antioxidantes y fitonutrientes. Por ello, el agregar fruta a la dieta diaria ayudan a proteger el cuerpo contra enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares. No obstante, es sabido que todo en exceso es malo, y para la fruta, aún cuando es natural, se debe de consumir en porciones adecuadas. Según las autoridades sanitarias se debe de comer tres raciones de fruta al día, lo equivalente a 420 gramos.
Para que consideres las mejores frutas dependiendo de la temporada está la siguiente lista:
- Octubre: mandarina, manzana, naranja, papaya, pera, perón, plátano, tejocote, uva, toronja, limón, guayaba, granda roja, durazno y chicozapote.
- Noviembre: uva, toronja, tejocote, plátano, pera, papaya, naranja, mandarina, lima, limón, guayaba, jícama, granada, fresa, caña.
- Diciembre: caña, chirimoya, chicozapote, granada china, jícama, guayaba, lima, limón, papaya, tejocote, piña, zapote negro y toronja.