Tener un pasatiempo puede transformar tu vida, y la ciencia lo respalda
11 Julio 2025. Lizeth Cuahutle
Practicar un hobby no solo es una forma de entretenimiento: también puede mejorar significativamente la salud física y mental, según diversos estudios científicos recientes.
Una investigación publicada en 2023 que analizó a más de 93 mil adultos mayores en 16 países reveló que quienes practicaban algún pasatiempo mostraban menos síntomas de depresión, mayor felicidad y una mejor percepción de su salud. El tipo de actividad era menos importante que el simple hecho de tener una.
Actividades físicas como correr, nadar, jugar tenis o practicar pickleball no solo fortalecen el cuerpo, también mejoran el estado de ánimo, la memoria y reducen el riesgo de enfermedades crónicas. Incluso, estudios han demostrado que correr regularmente puede ser tan efectivo como los antidepresivos.
Por otro lado, pasatiempos creativos como pintar, colorear o tocar música ayudan a disminuir la ansiedad, el estrés y la depresión, mientras que actividades como cocinar o cultivar un huerto fomentan hábitos saludables y estimulan áreas del cerebro relacionadas con la concentración y la memoria.
Finalmente, pasar tiempo en la naturaleza ya sea en parques, bosques, ríos o playas tiene efectos positivos en el sistema inmunológico, reduce la presión arterial y mejora el ánimo.
Tener un hobby no solo llena el tiempo libre: es una inversión para vivir mejor y por más tiempo.